ReachOut WorryTime

"" "ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਰੀਚਆਉਟ ਵੌਰਟੀਟਾਈਮ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਨਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 24/7 ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:

ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵੌਰਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵੌਰਟਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਰੀਚ ਆਉਟ ਵਰਰੀਟਾਈਮ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ.

ਅਧਿਕਾਰ ਤਿਆਗ: ਕਿਸੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.